无氧指引是指在高强度、短时辰内进行的指引江南区秀动热乐器合伙企业-官网，如举重、短跑、深蹲等。这类指引主要依赖肌肉内的能量储备，而非氧气供能，因此能快速提高心率和增强肌肉力量。

好多东说念主合计无氧指引主要用来增肌，而有氧指引才有助于减脂。但实质上，无氧指引对脂肪的挥霍也有一定作用。天然在指引历程中，无氧指引主要挥霍的是糖原，而非脂肪， 上海锟扑利贸易有限公司但后来燃效应（EPOC）可显耀提高指引后的代谢率， 深圳华盛科技贸易有限公司使躯壳在休息现象下赓续挥霍热量，果松镇农林牧综合开发有限公司包括脂肪。

此外，无氧指引能增多肌肉量，江南区秀动热乐器合伙企业-官网而肌肉在静息现象下挥霍的热量比脂肪多，长期来看有助于提高基础代谢率，从而更灵验地截至体重和减少体脂。

不外，若策划是平直挥霍脂肪，有氧指引如慢跑、拍浮、骑车等更为平直灵验。因此，聚会无氧与有氧指引，才调达到最好的减脂后果。

总之江南区秀动热乐器合伙企业-官网，无氧指引虽不服直大批挥霍脂肪，但通过提高代谢和增多肌肉，波折有助于脂肪的减少。合理安排指引规划，才调完了健康减脂的策划。